Het doel van sporten met een 6kg kettlebell. De oefeningen die je doet met een kettlebell hangen af van wat je ermee wil bereiken.
Deze oefeningen zullen uitgevoerd worden met de kettlebell in je beide handen.
Het doel van sporten met een kettlebell “transitie” is om je spieren te verbeteren en de kracht in je beweging om je gewicht te dragen op te bouwen.
Kettlebells zijn erg effectief bij het trainen van de grip, armen en het gebied onder je schouders. Kettlebells kunnen ook effectief zijn bij het verbeteren van een hoger “core” evenwicht.
Opgelet : Voordat je begint met kettlebell sporten moet je er zeker van zijn dat uw conditie en kracht gedefinieerd is.
Geef dus de voorkeur aan lichte en middelzware oefeningen. Als je een kettlebell licht gebruikt zal je een verhoogde hoeveelheid vet verbranden. Iemand die gezond wil sporten moet dus eerst ijzer aanmaken vóórdat hij vet verbrandt. Als je een kettlebell middelzwaar gebruikt, zal je spieren trainen en ook vet verbranden. Als je een kettlebell zwaar gebruikt zal je spieren trainen en vet wegwerken.
Het is belangrijk om te weten dat het lichaam beweeglijker wordt wanneer het vet verbrand of geëxplodeerd wordt. Dus, zolang je vet verbrandt met kettlebell sporten zal uw lichaam minder beweeglijk zijn onder maximale inspanning.
Kettlebells kunnen de basis vormen van een gezond trainingsschema dat strekt tot aan het lichaam en de spieren.
Kettlebells kunnen ook een goede stap vooruit zijn in uw conditietraining en de opbouw van uw kracht.
Oefeningen die je kunt doen zijn:
Squats
Kettlebell swing
Walking lunges
Deadliften